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01.肌筋膜放鬆

現代人工作壓力大，身體緊繃僵硬，腰酸背痛經常發生，除生活作息不正常、姿勢不良之外，經常性的運動傷害，新、舊傷反覆發作更是許多消費者的困擾。

運動健身人口逐年增加，勤跑健身房或運動公園，但往往忽略了相當重要的「肌肉筋膜放鬆」，用疲勞的身體進行訓練，而更容易造成運動傷害。

適時適當的進行肌筋膜放鬆保養，不僅能改善長年痠痛問題，使肌筋膜回復彈性，再透過私人教練指導貧瘠肌強化訓練，專業的營養師諮詢及瞭解營養元素等，更容易擁有良好體態，使身體持續進步，最重要的是已讓身體養成正確的運動模式，有效預防其他病症。

02.訓練前、後調整

體能訓練前，身體或許感到沉重疲憊，心情可能有些昏沉。然而，一旦踏入訓練場，開始進行體能鍛鍊，我們逐漸感受到身體的活力喚醒。肌肉逐漸暖活，呼吸變得深沉有力。
訓練過程中，克服困難的過程讓我們振奮起來，專注力提升，心情也跟著明朗。
而訓練後，感受著滿滿的滿足感和成就感，身體雖然疲憊，但是是一種愉悅的疲勞，這種前後的對比，不僅體現在生理水平的變化，更體現了體能訓練對於身心健康的全方位促進。

03.增加關節活動度

良好的關節活動度有助於提升靈活性，減少肌肉和軟組織的僵硬感，使身體在日常活動中更加靈活自如。
透過增強關節的可動範圍，我們能夠培養更協調且優雅的動作，提升整體運動表現，特別是隨著年齡的增長，適當的關節運動可以維持身體的靈活性和彈性，增加關節活動度不僅提升了身體的靈活性和運動表現，還有助於預防受傷和改善整體身體健康。

04. 身體不良姿勢改善

長時間不良的身體姿勢可能導致各種健康問題，但透過體能改善，我們能夠有效紓解不適並逐漸修正錯誤的姿勢。首先，著重於強化核心肌群，特別是腹部和背部肌肉，以支撐脊椎並改善身體平衡。
其次，進行伸展和柔軟度訓練，特別針對緊繃的肌肉和連結組織。伸展可以促進關節的靈活性，紓緩肌肉的繃緊，改善身體姿勢。整體來說，透過綜合的體能訓練，包括核心強化、伸展和正確的坐姿站姿習慣，我們能夠有針對性地改善不良姿勢，減輕相應的不適感，並促進整體身體健康。

05.貧瘠肌肉運用與加強

貧瘠的肌肉狀態可能導致力量不足和身體不適。為了加強這種情況，首先需要進行全身性的肌肉訓練，以促進整體肌肉群的發展。重點應放在基本的大肌群上，如背部、腿部和胸部。進行多節點運動，如深蹲和硬舉，以激活多個肌肉群。同時，強調高強度的訓練，透過增加負重或減少休息時間，刺激肌肉更大程度的生長。這樣的全面性肌肉強化計畫有助於打破貧瘠狀態，提高整體體能水平。

01.運動按摩課程

運動按摩主要是一種根據肌肉、肌筋膜、骨骼的型態，演變而成的按摩手法。在運動按摩課程中，結合了專業的按摩技術和運動矯正原理，並適時地結合伸展動作，旨在緩解常態性肌肉緊張、增進關節活動度，舒緩疼痛與痠痛問題，促使身體活動得以平衡，減少代償的產生。

改善血液循環
舒緩肌肉緊繃
增強肌肉彈性
提升運動表現
預防運動傷害

02.訓練健身課程

在身體透過按摩師的調理、整頓後，以最佳的身體狀態與最放鬆的心情跟著教練進入訓練階段，透過教練與按摩師最直接的溝通，教練得以針對現階段最急迫需改善的貧瘠肌肉開始做調整，設法在訓練初期，身體可以有效地控制自主性動作，減緩訓練所帶來的不適感。後續再針對肌力的提升、心肺功能的強化、身體柔軟度的表現來達成共同設定的目標。讓你可以隨心所欲的運動，並養成熱愛運動的習慣。